HATHA  JÓGA – relaxační cvičení

…vnitřně inspirovaná…

Jóga = spojení. Klidné a vědomé cvičení jógových pozic v souladu se správným dýcháním přináší fyzickou i duševní harmonii, propojuje všechny úrovně člověka. Zlepšuje  činnost vnitřních orgánů a zároveň tělo  zbavuje toxických látek. Cvičením podpoříme zdraví, pružnost a pohyblivost těla, uvolníme a zklidníme také mysl.  Setkání začíná úvodní relaxací, postupně přes průpravná a protahovací cvičení přecházíme do jógových pozic. Pro uvolnění napětí a bloků používáme vědomé dýchání –  pozorností oživený dech.   Celé cvičení doznívá v závěrečné  relaxaci, někdy doprovázenou hudbou tibetských mís podporující  prožitek sjednocení v Přítomnosti.

Jóga v Chaloupce  probíhá v malých skupinkách (max 9 ) v celkovém poli klidu a harmonie. Každá hodina je vedená s vnitřním nasloucháním přímo na míru  – proto se jednotlivé hodiny obvykle liší skladbou ásan, pránáyam  i celkovou dynamikou. Cvičení je vedené tak, aby mohlo být plně prožito. 

Má praxe je více než 1000 lektorských hodin.

 Pokud jste u nás ještě nebyli, prosím o přihlášení předem.

PONDĚLÍ    18.00 – 19.30  hodin

ÚTERÝ        17:30 – 19:00 hodin (v tělocvičně ve Vlastějovicích)

ČTVRTEK   18.00 – 19.30  hodin

Vstupné:      jednotlivé: 90 Kč

permanentka 8 vstupů 480 Kč  (60 Kč /  lekci)

Jóga ve Světlé nad Sázavou každou STŘEDU od 17:30 v tělocvičně ZŠ ul. Jelenova …   Vstupné jednotlivé 90 Kč, permanentka 8 vstupů 560 Kč

Nabízím Vám možnost domluvit si soukromé lekce jógy nebo cvičení pro zdravá záda.  Sestavím Vám lekci na míru s ohledem na vaše potřeby, přání či zdravotní omezení. Společně se domluvíme na čase, který Vám bude vyhovovat.

Soukromá lekce 90 minut :  400 Kč , permanentka 8 vstupů 2800 Kč

Hatha JÓGA pro děti  (5-12 let)

Příjemné a klidné  cvičení jógových  pozic s průpravným protahováním podpoří ohebnost, obratnost, koordinaci pohybů a správné držení těla. Rozvíjí soustředění a sebedůvěru. Děti se naučí přirozeně uvolnit, vnímat sebe sama  a vědomě používat dech hravou formou.

ve Světlé nad Sázavou  : tělocvična ZŠ ul. Jelenova  od 14 hodin

Vstupné:       jednotlivé  70 Kč

permanentka 8 vstupů  440kč  (55 Kč / lekci)

 TAI – CHI a CHI KUNG 

TAI CHI a CHI KUNG je vědomý, uvolněný a plynulý pohyb, který přirozeným způsobem rozvíjí vnímavost, schopnost koncentrace a zároveň uvolnění těla i mysli. Oživuje nervový systém, podporuje pročišťování tkání od blokací, zlepšuje pohyblivost kloubů a šlach. Navrací rovnováhu  a vnímavost.

PRACUJEME S FORMOU Třináct základních forem,  formy MATKY  a OTCE  STYLU  SAN-FENG, 108 FOREM STYLU JANG, Osm kusů brokátu, cvičení ve dvojcích TUEJ SHOU

SKUPINA JE OTEVŘENÁ PRO ZAČÍNAJÍCÍ I POKROČILÉ a je možné se přidat i během probíhajícího půlročního kurzu 

ÚTERÝ         18.00 – 19.30 hodin

Vstupné:      jednotlivé  120 Kč   

předplatné na pololetí  1600 Kč  ( 80 Kč / lekci)

                                                      soukromá lekce 90 minut 500 Kč

Lektor Tai chi – Tomáš

 

JÓGA SMÍCHU

Jóga smíchu (hasya yoga) je výjimečný a ověřený přístup, který spočívá v tom, že se každý z nás se může smát bez důvodu, bez vtipů, humoru, komedie či jiných vnějších podmínek. Smích vyvoláváme prostřednictvím kombinace cvičení založených na smíchu ve skupině, očního kontaktu a dětské hravosti, což po určité době obvykle vede k přirozenému a nakažlivému smíchu. Důvod proč používáme v názvu kombinaci slov jóga smíchu, je proto, že kombinujeme cvičení smíchu a další aktivity s jógovým dýcháním. To přináší více kyslíku do  našeho těla a mozku, což v nás vytváří pocit zdraví a energie a dobré nálady.

Jóga smíchu přináší mnoho pozitivních zdravotních účinků

více na  https://www.nadobremkonci.cz/?page_id=1582

                                         Termín po dohodě na tel:  775 345 365

S sebou:  karimatku nebo deku, láhev s pitím, volné pohodlné oblečení

Certifikovaný instruktor jógy smíchu – Tomáš

 

Vedená  MEDITACE

Meditace je aktivní proces, který vytváří a prohlubuje klid v naší mysli. Při meditační praxi vzdálíme mysl od náporu každodenních stresů a vyladíme ji do oázy vnitřního klidu. Dokonce i několik minut meditace každý den může velmi zlepšit schopnost vypořádat se s nástrahami v běžném životě a pomoci rozvinout uvědomění si hlubších úrovní existence – vlastní podstaty Bytí.

možno se domluvit na individuálním termínu  775 345 365

Vstupné:  dobrovolné

 

RELAXACE S TIBETSKÝMI MÍSAMI 

(každý poslední pátek v měsíci)

  od 18:00 hodin

Čeká Vás hodinka příjemné relaxace  v leže na zádech.

Vezměte si s sebou tedy podložku, deku, případně polštáře

k pod hlavu pro Vaše pohodlí.

Vstupné dobrovolné

Tibetské mísy jsou nástroje s dlouhou tradicí. Využívají se k relaxaci, zvukové masáži i k očistě prostor díky svým jemným vibracím, které působí na tělesné, duševní a energetické rovině. Zvuková masáž funguje jako energetická podpora, která napomáhá posílení vnitřní rovnováhy a harmonie. Zvuková masáž má pozitivní vliv na posílení vnitřní síly a inspirace a vede nás k naslouchání intuice.

více info v “kalendáři akcí”

Prosíme o přihlášení předem  777 653 987

 

 ZPÍVÁNÍ MANTRY ÓM

Posvátný zvuk ÓM  je vibrací věčnosti – nekonečné lásky, klidu a míru. Prostupuje vším a je i v nás – chvěním této mantry vznikl vesmír a při jejím zpívání dochází k postupnému  zklidnění myšlenek i emocí,  zeslabují se připoutanosti a s pročišťenou myslí  je možné vnímat prohlubující se mír a lásku ve svém srdci.  Tato síla je přirozená a  veliká – ze srdce pak můžeme vnímat  s láskou celý svět.  S pozitivním nadhledem  prožít vzájemné propojení všeho se vším. Přirozeně pak  inspirovat dál k naslouchání a ochraně přírody a životního prostředí.  Kéž jsou všechny bytosti šťastné !

Mantru Óm může  zpívat každý – může se opakovat potichu, nahlas nebo jen v mysli.  Působí silněji, když se sejde více lidí a proto v chaloupce pořádáme společná setkání pří zpívání této mantry. S pocitem, že neumíte zpívat si nedělejte starost, během samotného zpívání se dobře rozdýcháte a pomyslné překážky se rozpustí 🙂

Aktuální termíny setkání najdete níže nebo v kalendáři akcí

 

Těšíme se na viděnou